pište na mail: jura230950@gmail.com   datová schránka:  4s8b5rn
 můj facebook  můj twiter  registrace: 2000898

Vliv běhání na lidský organismus

běh Dubné

  Běh je bezpochyby osvědčenou medicínou. Má velmi pozitivní vliv na lidský organismus. Je přínosem pro tělesné i duševní zdraví.

Plavání a jeho vliv na zdraví

plavani

Ideální celoroční aktivita. Přesně tak bychom mohli charakterizovat plavání. V zimě totiž můžeme navštěvovat kryté bazény, zatímco v létě to mohou být třeba plovárny, stejně jako přírodní nádrže, nebo rybníky.

Čti dál...

10 pozitivních vlivů cyklistiky na zdraví

koloaja

Pozitivní účinky sportu jsou prokázané. Sport nám dokáže zlepšit náladu, pomáhá nám zapomenout na starosti......

Čti dál....

Jak by měl vypadat váš přísun živin?

Jak na správnou výživu?

Se sportem úzce souvisí také správná výživa, tak se pojďme společně podívat na zásady správného stravování během sportu.

Každý, kdo aktivně sportuje, zajisté řekne, že zdravá výživa pro něj hraje obrovskou roli.,

Číst dále............

 

2) Na kole můžete jezdit, i pokud máte problémy s klouby nebo máte nadváhu. Cyklistika je skvělý sport, který nezatěžuje kyčelní klouby a kolena. Pokud máte v plánu jezdit na kole v náročném terénu, tak ideální volbou je elektrokolo, které vám ulehčí jízdu do velkých a náročných kopců.

3) Velkou výhodou jízdy na kole je zlepšení dýchání a pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Jízdou na kole se vám zlepší celková kondice, ale také posílíte imunitu a podpoříte správnou funkci organismu. Tento aerobní pohyb je vhodný i pro fungování trávicího traktu.

 

4) Pokud budete na silničním nebo horském kole jezdit pravidelně, tak posílíte také oběhovou soustavu. Díky jízdě na kole se můžete vyhnout srdečním onemocněním a srdečním příhodám. V některých případech je jízda na kole skvělou rehabilitací.

 

5) Jízdou na kole si vypracujete svaly. Posilujete hlavně nohy, ruce a také střed těla. Abyste své snažení ještě podpořili a nebolela vás záda nebo ramena, tak nezapomeňte na protažení před jízdou. Skvělým doplňkovým cvičením k jízdě na kole může být pilates, plavání nebo jóga. Nebojte se ani elektrokola, na kterém posilujte stejně jako na obyčejném silničním kole.

 

6) Po třiceti minutách jízdy na kole je dobré dát si přestávku a protáhnout se nebo z kola na okamžik slézt, protáhnout alespoň stehenní a lýtkové svaly, narovnat záda a udělat si třeba pár dřepů. Až budete jezdit častěji a pravidelně, tak tento interval můžete prodloužit.

7) Cvičením do těla vyplavíte hormony štěstí a budete se cítit spokojeně. Zlepšení nálady je jednou z velkých výhod, proč si pořídit nové silniční kolo a co nejdříve vyrazit na první jízdu za lepší náladou.

8) Nezapomínejte si pořídit vhodné doplňky. Kromě kvalitního jízdního kola, ať už zvolíte silniční, horské, trekingové kolo nebo elektrokolo, vždy volte pohodlné sedlo. Bez něj byste mohli mít nepříjemné otlaky.

9) Výzkumy prokázaly, že jízda na kole dokáže snížit riziko cukrovky. Pravidelné, každodenní ježdění na kole má tak významný a pozitivní vliv na lidské zdraví. Vyberte si silniční nebo horské kolo a ušetříte také za náklady, které vynaložíte za benzín nebo hromadnou dopravu.

10) Další velkou výhodou je snížení rakoviny tlustého střeva, rakoviny prsu a také vysokého krevního tlaku. Investice do jízdního kola se vám tedy opravdu vyplatí. Udržujte se ve formě, starejte se o své tělo a nebojte se začít jezdit na kole v jakémkoliv věku.

 Počasí Hodonín - Slunečno.cz

 Podporují mne

 
 logo autoservis toth
 pasologo
 spacek1
 svazčeskýchpotápěčů
 sykoralogo
 VZP modul A CMYK page 001
  Snmek obrazovky 2013 06 03 v14.39.05
 servis Hodonin

mallorca

 

  

Běž nahoru
JSN Epic 2 is designed by JoomlaShine.com | powered by JSN Sun Framework