pište na mail: jura230950@gmail.com   datová schránka:  4s8b5rn

Plavání a jeho vliv na zdraví

plavani

Ideální celoroční aktivita. Přesně tak bychom mohli charakterizovat plavání. V zimě totiž můžeme navštěvovat kryté bazény, zatímco v létě to mohou být třeba plovárny, stejně jako přírodní nádrže, nebo rybníky.

Čti dál...

 DATUM  7.7  14.7  21.7  28.7  4.8 11.8  18.8  25.8 1.9 8.9 15.9 22.9 29.9 6.10

13.10

20.10 27.10 3.11 10.11 17.11 24.11 1.12 8.12 15.12 22.12 29.12
    nahoru  šnahoru  nahoru prava                                           
Running Index  42  44  43 50   48                                          
 Rok 2020
  DATUM  5.1  12.1  19.1                                              
Running Index                                                    

Running Index poskytuje informace o vašem maximálním běžeckém výkonu a vypočítá se pokaždé, když při běhu měříte tepovou frekvenci a rychlost. Dlouhodobějším zaznamenáváním indexu Running Index můžete sledovat, jaké děláte pokroky, a zjistit, na jakém místě se umisťujete v rámci svého pohlaví a věkové skupiny. Můžete jej také použít k předpovídání úspěchu při běhu na určitou vzdálenost, což se hodí při přípravě na běžecké závody.

Zvolte časový rámec zprávy a typ dat, která chcete v grafu zobrazit. Tabulka pokroku ukazuje váš poslední prům. Running Index a odhad vašeho výkonu na určité vzdálenosti na základě tohoto průměru. Pomocí klouzavého průměru indexu Running Index v grafu můžete získat představu o svém pokroku. Jednotlivé tréninky zvoleného období jsou uvedené v seznamu tréninků, kde najdete Running Index konkrétního tréninku. Chcete-li, můžete ze zprávy některé tréninky také vyřadit. Nezapomeňte ve fyzických nastaveních zadat maximální tepovou frekvenci a klidovou tepovou frekvenci, aby analýza vašeho výkonu mohla být co nejpřesnější.

Co je to Running Index?

Pokud se chcete neustále starat o svůj BĚŽNÝ VÝKON , najdete tuto funkci jako velkou pomoc. Pravidelné používání v průběhu času vám umožní zjistit, jak efektivní je váš běh. Vaše skóre indexu běhu se vypočítá automaticky po každém běhu na základě vaší srdeční frekvence a z údajů o rychlosti shromážděných pomocí GPS nebo senzoru stride. Vyšší hodnota znamená, že můžete běžet rychleji s menším úsilím.

Index běhu vám poskytuje cenné informace o vašem maximálním aerobním výkonu. Výpočet je založen na údajích o srdeční frekvenci a rychlosti naměřených během běhu. Vypočítá se při každém cvičení, které je delší než 12 minut, kde je zaznamenána srdeční frekvence a vaše rychlost zůstává nad 6 km / h / 3,7 km / h.

Než začnete analyzovat svůj postup, ujistěte se, že jste nastavili MAXIMÁLNÍ SRDEČNÍ FREKVENCI . NEJVYŠŠÍ POČET TEPŮ ZA MINUTU (BPM), KTERÉHO MŮŽETE DOSÁHNOUT PŘI ÚPLNÉM ÚSILÍ. KLIDOVÁ SRDEČNÍ FREKVENCE NEJNIŽŠÍ POČET TEPŮ ZA MINUTU (BPM) PŘI ÚPLNÉM ODPOČINKU. hodnoty ve webové službě Flow, abyste získali co nejpřesnější analýzu vašeho výkonu.

Pokaždé, když provádíte běžecké cvičení, získáte číselnou hodnotu indexu běhu. Vyšší hodnota znamená lepší běhový výkon a změny v průměru provozního indexu vám řeknou, zda získáváte nebo ztrácíte kondici. Měli byste mít na paměti, že dlouhodobá analýza provozního indexu ve webové službě Flow bere v úvahu vážený průměr čtyř týdnů s důrazem na poslední dva týdny. Změny na každodenní bázi mohou být ovlivněny všemi faktory, které mají vliv na vztah mezi srdeční frekvencí a rychlostí jízdy. Těmito faktory mohou být faktory prostředí, jako je teplo, nadmořská výška, odpor vzduchu, terén a běžící povrch; vnější faktory, jako je oblečení, obuv, kalibrace senzoru kroku; a vnitřní faktory, jako je stav tréninku, nálada nebo dehydratace.

Chcete-li porovnat svou běžící kondici s lidmi stejného věku a pohlaví, můžete použít následující graf.

ale

Věk / roky

Velmi nízký

Nízký

Veletrh

Mírný

Dobrý

Velmi dobře

Elita

20-24

<32

32-37

38-43

44-50

51-56

57-62

> 62

25-29

<31

31-35

36-42

43-48

49-53

54-59

> 59

30-34

<29

29-34

35-40

41-45

46-51

52-56

> 56

35-39

<28

28-32

33-38

39-43

44-48

49-54

> 54

40-44

<26

26-31

32-35

36-41

42-46

47-51

> 51

45-49

<25

25-29

30-34

35-39

40-43

44-48

> 48

50-54

<24

24-27

28-32

33-36

37-41

42-46

> 46

55-59

<22

22-26

27-30

31-34

35-39

40-43

> 43

60-65

<21

21-24

25-28

29-32

33-36

37-40

> 40

 zpt                                                                              zpt00

kalendář

modullev

 Počasí Hodonín - Slunečno.cz

 Podporují mne

 logohodonín
 logo autoservis toth
 pasologo
 spacek1
 svazčeskýchpotápěčů
 sykoralogo
 VZP modul A CMYK page 001
  Snmek obrazovky 2013 06 03 v14.39.05
 servis Hodonin
Běž nahoru
JSN Epic 2 is designed by JoomlaShine.com | powered by JSN Sun Framework